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中考立(lì)定跳远满(mǎn)分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准(zhǔn)2022

　　中考体(tǐ)育(yù)各地市(shì)的(de)评分标准略有不(bù)同(tóng)，具体以各省各学校(xiào)为准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分(fēn)）：250厘(lí)米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好（80分(fēn)）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳(tiào)：原(yuán)地屈膝开始跳，空中做(zuò)直腿(tuǐ)挺身动作，髋关节完全打开，做出背(bèi)弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一(yī)般采用左(zuǒ)（右）去右(yòu)（左）来的(de)方法进(jìn)行练习，距离(lí)控制在25－30米左(zuǒ)右，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从原地直立开始起跳，空中(zhōng)做屈腿抱膝动(dòng)作或双手(shǒu)在腿前(qián)击掌，落地(dì)时一(yī)定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展(zhǎn)到越过(guò)一定高度兼远度(dù)或一定(dìng)远度(dù)兼高度(dù)的栏架。

　　4、跳台阶：两手(shǒu)背在身后，两脚平行开(kāi)立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶(jiē)动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是(shì)提(tí)高立定(dìng)跳远成绩(jì)的基础，但(dàn)没有(yǒu)合理的(de)技术，力量(liàng)的作用也无(wú)法(fǎ)充分(fēn)体(tǐ)现，两(liǎng)者是相辅(fǔ)相成(chéng)的(de)。

　　因此，在进行腿(tuǐ)部力量练习的同时(shí)，必须改进(jìn)立(lì)定跳远技术。

2022年中考立定跳远标准是多少分呢？

　　2022年(nián)拦(lán)大中考立(lì)定跳远评分标(biāo)准（各地略(lüè)有(yǒu)不(bù)同，仅供(gōng)参考）。

　　1、男(nán)生立定跳远(yuǎn)的标准：　　

　　及(jí)格（60分）：185厘(lí)米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米。

　　满分没(méi)银（100分）：250厘(lí)米。

　　2、女生(shēng)立(lì)定跳(tiào)远(yuǎn)的标准：枯(kū)衡宴(yàn)

　　及格（60分(fēn)）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)。

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米。

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　体(tǐ)育考试结构和分值(zhí)：

　　体(tǐ)育考试采用(yòng)“1+1"的方式，即一个必(bì)考科(kē)目+一个选考科目(mù)。

　　2021年(nián)深(shēn)圳市初中(zhōng)毕业生升(shēng)学体育成绩(jì)（总(zǒng)分）取必考(kǎo)科目和选考科目两(liǎng)科(kē)考(kǎo)试成绩得分的平均(jūn)分，平均分超(chāo)过100分的按100分计。

　　初(chū)中毕业生升学体育考试成绩按0.5的权重(zhòng)计入其中考考试总(zǒng)成绩。

　　体育满分为(wèi)50分。

　　分(fēn)分易得，分分珍贵，对于目标冲刺名校(xiào)的(de)同学来说(shuō)，体育真的要尽力(lì)做到(dào)不丢分(fēn)。

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