练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人(rén)受益练瑜伽通常(cháng)可以提高性(xìng)功能的(de)。

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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而(ér)提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应(yīng)多(duō)注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的(de)多的(de)，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复(fù)乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思受损组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的(de)改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的(de)放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效(xiào)果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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