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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。<卧室放wifi有什么危害知乎，wifi放在卧室里有害吗/p>

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方(fāng)步根本相(卧室放wifi有什么危害知乎，wifi放在卧室里有害吗xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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