随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间coding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具(jù)模初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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