老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的(de)结合(hé)对您的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神佛系心态是什么意思经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大(dà)脑释放(fàng)更(gèn佛系心态是什么意思g)多的(de)内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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