白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋(qiū)天的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地(dì)感觉到炎(yán)热的(de)夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降(j树荫和树阴的区别读音，树荫和树阴的区别树成荫是哪个阴iàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的(de)气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天(ti树荫和树阴的区别读音，树荫和树阴的区别树成荫是哪个阴color: #ff0000; line-height: 24px;'>树荫和树阴的区别读音，树荫和树阴的区别树成荫是哪个阴ān)气(qì)以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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