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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳(ěr)洞(dòng)、颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)。中国人去巴基斯坦安全吗>

它往往具有有序、重复、音色轻(qīng)柔、语速平缓、平稳(wěn)、音(yīn)量低(dī)、有非常明显的(de)唇齿(chǐ)音甚至呼吸，运用真音(yīn)、混音、气音(假音)等(děng)不同发(fā)声技巧等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者(zhě)为(wèi)女性，而且(qiě)制作者利用假(jiǎ)音以及混音可以有效的避(bì)免声音中(zhōng)较多的(de)基(jī)频部分，使得语言(yán)能(néng)量集中在纤细空灵(líng)的高频(pín)中。

ASMR最(zuì)早是(shì)在2007年，由一些论坛在线讨论组成员(yuán)提(tí)出。后来因(yīn)为中国人去巴基斯坦安全吗油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的(de)视野。在这条视频里(lǐ)翻杂志页、耳(ěr)语、手(shǒu)部动作的听觉加(jiā)上视觉的刺(cì)激，引发了观众的情绪反应，产(chǎn)生了愉悦的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过大(dà)自然声(shēng)音、低声耳(ěr)语、咀(jǔ)嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页(yè)、抓/刮(guā)/触碰(pèng)等的声音(yīn)来达到刺(cì)激。根据《自发(fā)性知觉经(jīng)络反(fǎn)应的研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就(jiù)会(huì)触发(fā)ASMR。当然(rán)，不同(tóng)人(rén)对于同一种触(chù)发器所触(chù)发(fā)的情感是不同的(de)，大部分听众会有头皮触(chù)感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖立(lì)，某些的身体部位甚至会有类(lèi)似电流经(jīng)过等感受。对于这种感(gǎn)觉，有的(de)人会觉(jué)得惊奇和刺(cì)激，但有的人(rén)却会感觉放松与愉悦，这与每(měi)个人的经(jīng)历是密切相关的(de)。

当(dāng)然，想(xiǎng)要感受最真实的ASMR，你也(yě)需要一个好的设备(bèi)。相比于直(zhí)接外放的效(xiào)果，使用耳机来(lái)听这(zhè)些音视频(pín)则是(shì)更好(hǎo)的选择。市(shì)面上有很(hěn)多(duō)主打ASMR的耳(ěr)机，我就不(bù)说是哪些了，免(miǎn)得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实(shí)只要(yào)声(shēng)音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表现(xiàn)力足(zú)，层次(cì)感丰(fēng)富的耳机，都(dōu)可以满足ASMR的需求。如果还能有(yǒu)主(zhǔ)动降噪的(de)功能就(jiù)更好(hǎo)了(le)，可以(yǐ)隔绝外界(jiè)声(shēng)音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入睡难的烦恼，试试(shì)选(xuǎn)择一些感(gǎn)兴(xīng)趣(qù)的分(fēn)类，让(ràng)自己的(de)心灵得到(dào)片刻(kè)放松吧(ba)。

『哄?睡(shuì)』

??助眠??

戴上耳(ěr)机享受(shòu)身临(lín)其境的3D声(shēng)音体验

缓解(jiě)一天的疲劳(láo)? ?放松紧(jǐn)绷(bēng)的神经

别忘了我在这里等着哄你入睡

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