老年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这有助于(yú)保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节蒙古女人为什么不能碰(jié)炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果不运动(dòng)，关节(jié)周(zhōu)围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中蒙古女人为什么不能碰(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车(chē)也(yě)可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的结合对您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你(nǐ)的(de)身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降(jiàng)低患高(gāo)血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经(jīng)系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可(kě)促(cù)进血液循环(huán)，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的(de)根(gēn)源所在。

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