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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与推敲文言文原文及翻译注音，推敲文言文原文及翻译注释脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCAR推敲文言文原文及翻译注音，推敲文言文原文及翻译注释ACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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