随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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