老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助(zhù)于(yú)保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车(chē)的(de)好处(chù)不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛(jīng)及(jí)神经系统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的(织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思de)敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车(chē)是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划(huà)进(jìn)行织女是什么意思网络用语，牵牛织织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思女是什么意思的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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