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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中(zhōng)应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常(cháng)感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是进入(rù)老年(nián)后关(guān)节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能(néng)导致末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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