一小时步(bù)行大约多少千米，一(yī)小时(shí)步(bù)行大约多(duō)少千米(mǐ)路程是正常(cháng)成年人步行正常(cháng)的速度(dù)，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人(rén)体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动的。

　　关(guān)于一小时步行大约多少千米，一(yī)小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米路程(chéng)以及一小时(shí)步(bù)行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米正(zhèng)常，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千米路程，一小时步(bù)行大(dà)约多少千米远(yuǎn)，一(yī)小时步行大概(gài)多少千米(mǐ)等问(wèn)题，小编将为你整理以下知识：

一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程(chéng)

　　步(bù)行是人类基本的(de)活(huó)动方(fāng)式(shì)之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉唐山大地震和汶川大地震哪个严重力量(liàng)，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和新陈代(dài唐山大地震和汶川大地震哪个严重)谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用(yòng)。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行(xíng)正(zhèng)常的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为(wèi)步行设(shè)计的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即(jí)运(yùn)动后(hòu)的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化(huà)腺的分泌功能，促(cù)进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)判滚病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好(hǎo)的(de)作用。

　　以上内容参(cān)考 人民(mín)网-最好的运动(dòng)是步行

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