随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快(ku500万越南盾是多少人民币，1人民币=ài)手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试500万越南盾是多少人民币，1人民币=，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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