随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022)失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022