随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)佛教肉莲是什么乐(lè)不是么。

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