随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛(kě)爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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