随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为A20mm等于多少厘米 20mm是多大SMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这20mm等于多少厘米 20mm是多大些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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