随着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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