年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗酯(zhǐ)的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增(zēng)加神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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