白(bái乌鲁木齐海拔多少米高)露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结束(shù)和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝。古(gǔ)人(rén)以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi乌鲁木齐海拔多少米高)燥(zào)是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发(fā)挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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