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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中(zhōng)心。

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