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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的(de)的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗 ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上(s空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗hàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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