随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么。

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