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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌(zhǎn齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式g)相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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