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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(x甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女ī)略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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