随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影为什么复兴号很少人买响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内(nèi)外(wài)还(hái)存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学为什么复兴号很少人买(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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