白(bái)露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分地区(qū)温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的(de)第(dì)三个节(j攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别ié)气，表示(shì)孟秋(qiū)时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到(dào)来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别)为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐(fú)射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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