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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环(三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪(xù)，同时(shí)还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(d三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹á)到排除(chú)毒(dú)素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些(xiē)基(jī)本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积(jī)极调(diào)整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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