一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)路程是正常(cháng)成年人步行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析(xī)如下：步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步(bù)行设计的，步(bù)行被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的运动的(de)。

　　关于一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程以及(jí)一(yī)小时步行大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米正常，一小时步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米远，一小时步(bù)行大概多(duō)少(shǎ水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用o)千米等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下知识：

一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类基本的活(huó)动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运动后的(de)心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个(gè)小时大(dà水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用)概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能(néng)增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的(de)蠕动(dòng)，增加食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都有良好的作(zuò)用。

一(yī)小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎(hū)整个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行(xíng)设(shè)计的(de)，步行(xíng)被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即(jí)运动后(hòu)的心率控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管(guǎn)破裂的(de)可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关(guān)节(jié)灵活，促(cù)进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐(nài)源强消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促(cù)进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最好的运(yùn)动是步行

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