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　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要(yào)选用形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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