随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米zhú)渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么(me)。

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