老年人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部(b410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗ù)位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对(duì)预(yù)防老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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