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5公里世界纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目(mù)前(qián)男(nán)子的(de)最(zuì)快时间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的(de)纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一(yī)个特定的学(xué)科或项目中最好的成绩。一般来说，世(shì)界纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事(shì)世(shì)界(jiè)纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的(de)正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛(sài)是(shì)1847年4月5日(rì)在(zài)英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺(duó)得(dé)6英里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列入。

跑步(bù)新手的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈(chén)代(dài)谢很多器官都处(chù)于不(bù)利的状态。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会(huì)影响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨(chén)跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服(fú)就停下(xià)了什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的时候，其实(shí)是身体在向你抗议，这时就(jiù)要(yào)停下来。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小伤小痛会让你(nǐ)付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完(wán)全(quán)程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢(huī)复(fù)原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月(yuè)月跑马(mǎ)、周周跑马，至(zhì)于频(pín)繁的参赛(sài)是否值得提(tí)倡，这还是要依据(jù)跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自(zì)己身(shēn)体，在参赛跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最(zuì)佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己(jǐ)施压，认为自己(jǐ)还能多坚(jiān)持一下，这样很容(róng)易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就(jiù)降低训练标准，放(fàng)慢步频(pín)，以最快步(bù)频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数据(jù)正驱使跑者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一(yī)种享受，何不(bù)丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢(màn)就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历(lì)长时(shí)间的(de)跑步后(hòu)，极易产生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑完(wán)马(mǎ)拉松(sōng)的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来(lái)日子你(nǐ)的(de)身体就会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健身委员(yuán)会建(jiàn)议(yì)，大量(liàng)运(yùn)动(dòng)过(guò)后(hòu)，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)是(shì)多(duō)少？

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的(de)贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子(zi)纪(jì)录。

　　长跑五公里纪(jì)录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛参(cān)加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚(yà)的迪(dí)巴巴创造的(de)，创造(zào)的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩(jì)。

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