随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王 #ff0000; line-height: 24px;'>清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(c清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王hù)发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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