随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗>

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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