随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多(du宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思ō)听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思#ff0000; line-height: 24px;'>宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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