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练瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送(sòng)血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生(shēng)活(huó)压力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加(jiā)需要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈(杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可(kě)能会(huì)导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能(néng)可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真(zhēn)的(de)可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介者来说有好处。

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