随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文px;'>岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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