白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配(pèi)叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气(qì)温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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