绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽(zāi)培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热(rè)之力在(zài)皮(pí)，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品(pǐn)一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银(yín)花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液(yè)中(zhōng)含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具(jù)有重要的促(cù)进(jìn)作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发(fā)生反(fǎn)应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软就(jiù)需(xū)要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳)若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的(de)情况下(xià)，本身就属于一种低热量的(de)食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名(míng)青(qīng)小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸(suān)甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达(dá)到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了再下(xià)锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它(tā)辅料(liào)的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

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