睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别，为什么不(bù)爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商高现(xiàn)在天气热了有很多人都有睡(shuì)午觉(jué)的习(xí)惯，但是(shì)在睡完(wán)午觉之后还是有些人(rén)会觉得很困，那这个午觉睡了和(hé)没睡不(bù)就区别不(bù)大了？为什么(me)睡(shuì)午觉的时候感觉(jué)睡着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区(qū)别，为(wèi)什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高，午睡一小时相当(dāng)于晚上(shàng)几小时(shí)，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生活小知(zhī)识：

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，为(wèi)什(shén)么不(bù)爱(ài)午睡的孩(hái)子(zi)智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相(xiāng)比，在(zài)精神(shén)状(zhuàng)态、反应(yīng)速(sù)度以及视力(lì)等(děng)方面可能会有(yǒu)一(yī)定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身(shēn)体(tǐ)不出(chū)现(xiàn)不适(shì)症状，且对于生活、工作等(děng)无明显影响，不(bù)必(bì)午(wǔ)睡也可。

　　反之可每(měi)天适当(dāng)午睡，以保证(zhèng)良好的(de)精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不(bù)同：部(bù)分人不(bù)喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于无(wú)困倦感，到下(xià)午一(yī)点钟左右时，别(bié)人可能刚睡(shuì)醒(xǐng)，还(hái)处于慵懒状态，没午睡(shuì)的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很(hěn)有精(jīng)神(shén)，没(méi)有午睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时(shí)难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午睡和不(bù)午睡(shuì)的人，两(liǎng)者的精神状态、工作(zuò)或学习效率便(biàn)会有所(suǒ)差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速(sù)度(dù)不同(tóng三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学)：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大(dà)脑长时间得不到休息，可能会(huì)导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果(guǒ)已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续工作、学习(xí)等，长期(qī)如(rú)此，由(yóu)于眼睛(jīng)白天长时间得不到(dào)休息，可(kě)能会导致视物负担(dān)变重(zhòng)，久而久之，长期(qī)不午睡的人群可能会(huì)出(chū)现视力下降的表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可能与不良的(de)生(shēng)活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精神(shén)压力较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个(gè)睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度(dù)睡眠(mián)期，三期、四期(qī)属(shǔ)于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的脑力和体力均(jūn)可得(dé)到彻底休(xiū)息、放(fàng)松，对(duì)于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚(wǎn)上睡(shuì)眠持(chí)续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现(xiàn)睡着(zhe)了却(què)感觉没(méi)睡(shuì)一(yī)样的(de)不适感(gǎn)。

　　建议(yì)养成良好的作息(xī)习惯，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜思(sī)考问题，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可(kě)用热水泡(pào)脚或饮用(yòng)热(rè)牛奶。

　　若症状持(chí)续，可(kě)在医生指导(dǎo)下服用(yòng)加深睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中(zhōng)成(chéng)药(yào)。

　　若效果不(bù)佳也(yě)可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静安(ān)眠类的西药一(yī)定要在医生指(zhǐ)导下使用(yòng)，以免自行服用(yòng)导致药物依(yī)赖(lài)。

睡午觉(jué)是好是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作效率也会(huì)提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人的认知功(gōng)能得到有(yǒu)效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午(wǔ)睡(shuì)，此(cǐ)时(shí)肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会(huì)引(yǐn)发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽量(liàng)控制在半小时之(zhī)内(nèi)，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时(shí)间过(guò)长也会容(róng)易使人(rén)睡醒之后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是(shì)很(hěn)容(róng)易(yì)长胖(pàng)

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有(yǒu)利(lì)于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉(jué)，不但不利(lì)于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者(zhě)稍微散步一(yī)下，然(rán)后再进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊。

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