白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南(nán)移(yí)，北(běi)半(bàn)球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而(ér)正午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂(w42周是几个月，42周是几个月保质期ǔ)秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病(bìn42周是几个月，42周是几个月保质期g)，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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