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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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