宝宝们，本号(hào)以(yǐ)前的视频均是全部剪(jiǎn)辑降(jiàng)噪(zào)处理后上传(chuán)的，达到的效(xiào)果就是(shì)，当你(nǐ)点(diǎn)击播放就能直接(jiē)进入(rù)你(nǐ)需要(yào)的部分内容，且音频降(jiàng)噪后质(zhì)量更优，但由于处(chù)理后(hòu)的(de)视频太大，上传太费时间。为降(jiàng)低(dī)劳(láo)动强度，后(hòu)期视频不再(zài)二次剪辑，只对音(yīn)频做降(jiàng)噪处理，对底(dǐ)噪有(yǒu)要求的宝宝可点击音频播(bō)放(fàng)，感谢你(nǐ)一路走来的支持！爱(ài)你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生令人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感。

它往往具(jù)有有序、重复、音色轻柔、语速平缓(huǎn)、平稳(wěn)、音(yīn)量低、有非常(cháng)明显(xiǎn)的唇齿音(yīn)甚至呼吸，运用真音(yīn)、混音、气音(假音)等不(bù)同发声技巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用假(jiǎ)音(yīn)以(yǐ)及混(hùn)音(yīn)可以有效的避免声音中较多的基(jī)频部(bù)分，使得语言能量集中在纤(xiān)细空灵的高频(pín)中。

ASMR最早是在2007年，由一些(xiē)论坛在线讨论组成员提出。后来因为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了大众的(de)视野。在这(a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸zhè)条(tiáo)视频(pín)里翻(fān)杂志页、耳(ěr)语、手部动作(zuò)的听觉加上视觉的刺激，引(yǐn)发了观(guān)众的情绪反应(yīng)，产(chǎn)生了愉悦的感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主(zhǔ)要(yào)通过大自然声音、低声(shēng)耳语、咀嚼(jué)、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的声音来达到刺(cì)激。根据《自发性知(zhī)觉经络(luò)反应的研究进展》，大(dà)部分(fēn)ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触(chù)发ASMR。当然(rán)，不(bù)同人对于同(tóng)一种(zhǒng)触发器所触(a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸chù)发的(de)情感(gǎn)是不同(tóng)的，大部分听众会有头皮触感，感觉头皮(pí)发麻，汗毛竖立，某些的身(shēn)体部(bù)位甚至会有类似电流经过等感受。对于这(zhè)种感觉，有(yǒu)的(de)人会觉得惊(jīng)奇和刺激，但有(yǒu)的(de)人却会(huì)感觉(jué)放松与(yǔ)愉(yú)悦，这与每个(gè)人的经历是密切相关(guān)的。

当(dāng)然，想要(yào)感受(shòu)最真实的ASMR，你也需要一个好的设(shè)备。相比于直接外放(fàng)的效果，使用耳(ěr)机来(lái)听(tīng)这些音视频则(zé)是(shì)更好的选(xuǎn)择(zé)。市(shì)面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是(shì)哪些了(le)，免得有打广告的嫌疑。其(qí)实只要(yào)声音清晰，声场、定位、成像(xiàng)好，细节(jié)表现力(lì)足，层次(cì)感丰富(fù)的耳机，都(dōu)可(kě)以(yǐ)满足ASMR的需求。如果还能有主(zhǔ)动降噪的功能就更好了，可以(yǐ)隔绝(jué)外(wài)界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有压(yā)力大、入睡(shuì)难(nán)的烦(fán)恼，试试选择一些感(gǎn)兴趣的(de)分类，让自己的(de)心灵(líng)得(dé)到片刻放松吧。

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