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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yá个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做o)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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