年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关(guān)猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也(yě)需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的(de)记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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