白露，是“二十四节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zà2016年是什么年style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>2016年是什么年o)、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最(zuì)好的时(shí)辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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