睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么(me)不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高现在天气热了有很(hěn)多人都(dōu)有睡(shuì)午觉的习惯，但(dàn)是(shì)在睡完午觉之后还是有(yǒu)些(xiē)人会(huì)觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了和没睡不就区别(bié)不大了？为什(shén)么睡午(wǔ)觉的时候感觉(jué)睡着了(le)又感觉(jué)没(méi)睡(shuì)着(zhe)的样子？的。

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睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)

睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么(me)区(qū)别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡(shuì)的人相比，在精(jīng)神状态(tài)、反(fǎn)应(yīng)速度以及视力等方面可能会有(yǒu)一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不出现不(bù)适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的(de)精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态(tài)不(bù)同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由(yóu)于无困倦感，到下午(wǔ)一(yī)点钟左右(yòu)时(shí)，别人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和(hé)学(xué)习时难以集(jí)中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期(qī)午睡和不(bù)午睡的(de)人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学习效率便会有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐忍(rěn)困(kùn)倦感不午睡(shuì)的人群，由于大(dà)脑长时间(jiān)得(dé)不到休息，可能会导致人的(de)反应速度变慢(màn)，甚至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力(lì)区(qū)别：如果已(yǐ)经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作、学(xué)习(xí)等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导(dǎo)致视(shì)物(wù)负(fù)担变重，久而久之，长期不(bù)午睡的人群可能会(huì)出现(xiàn)视力下降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却(què)感觉没(méi)睡，主要(yào)是由(yóu)于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡(shuì)眠时(shí)间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不(bù)良的生活作息(xī)习惯、情绪紧(jǐn)张(zhāng)、精(jīng)神压(yā)力较大(dà)、身(shēn)体不适等有(yǒu)关。

　　一(yī)个睡眠周期可(kě)包括(kuò)四期，一期(qī)为睡眠潜伏(fú)期，二期(qī)为浅度(dù)睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度睡(shuì)眠期，进(jìn)入深度睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力(lì)均可得到彻底休息、放(fàng)松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有(yǒu)2小(xiǎo)时左右，时间过短(duǎn)会出(chū)现睡着了却感觉没睡一样的(de)不适(shì)感。

　　建议养成良好的作息习(xí)惯，避免熬(áo)夜，睡前不(bù)宜思考(kǎo)问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松(sōng)，避免(miǎn)思虑(lǜ)过度，睡前可(kě)用(yòng)热水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指(zhǐ)导下(xià)服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊(náng)等中成(chéng)药。

　　若(ruò)效果不佳(jiā)也可改用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠(mián)类的西药一定要(yào)在医生指(zhǐ)导下(xià)使(shǐ)用，以免自行服用导致药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工(gō凶猛的意思是什么 凶猛的近义词ng)作劳累(lèi)，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪(xù)得到(dào)舒缓，下午工作效率也会(huì)提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡(shuì)可(kě)以(yǐ)让人的认知功能得到有效的提(tí)高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时(shí)肠胃还(hái)没消化食(shí)物，进睡会影(yǐng)响消化(凶猛的意思是什么 凶猛的近义词huà)，长此(cǐ)以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的(de)时(shí)间尽量控制在半小(xiǎo)时之(zhī)内(nèi)，以(yǐ)免影响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适(shì)感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每天午(wǔ)睡半个小时左(zuǒ)右(yòu)，还有利于下午(wǔ)的工作状态(tài)。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后马(mǎ)上就睡觉(jué)，不但不利(lì)于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致(zhì)发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半(bàn)个小时或者(zhě)稍(shāo)微(wēi)散(sàn)步一下，然(rán)后再进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出(chū)现了身体不舒服的(de)症(zhèng)状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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