满(mǎn)分(fēn)（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身(shēn)动作，髋关(guān)节完全(quán)打开，做(zuò)出(chū)背弓动作，落地(dì)时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳(tiào)前进练习：一(yī)般(bān)采用左（右）去(qù)右(yòu)（左）来的方法进行(xíng)练(liàn)习，距(jù)离控(kòng)制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳(tiào)练(liàn)习：从原地(dì)直立开始起跳，空中做屈(qū)腿抱膝动作(zuò)或(huò)双手在腿(tuǐ)前击掌(zhǎng)，落(luò)地时(shí)一定(dìng)要屈膝(xī)缓(huǎn)冲(chōng)。

　　逐渐发展到越(yuè)过一定高度(dù)兼远度或一(yī)定(dìng)远度兼高(gāo)度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在(zài)身后，两脚平(píng)行开立(lì)，屈膝(xī)半(bàn)蹲(dūn)，用(yòng)前脚掌力(lì)量(liàng)做连(lián)续跳台阶动作。

　　一次可(kě)跳(tiào)20～30个(gè)台阶，重复3～4组。

　　力(lì)量是提高立定跳远成绩的(de)基础，但(dàn)没有合理的(de)技术，力(lì)量的作(zuò)用也无法充分体现，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行腿(tuǐ)部力(lì)量练(liàn)习的同时，必(bì)须改进(jìn)立定跳远技术。

2022年中考立(lì)定跳远标准是多少分呢？

　　2022年(nián)拦(lán)大中考立定跳远(yuǎn)评分标准（各地(dì)略(lüè)有不同(tóng)，仅供参考）。

　　1、男生(shēng)立定跳远的(de)标准：　　

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘(lí)米。

　　满分(fēn)没(méi)银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定(dìng)跳远的标准：枯衡宴

　　及(jí)格（60分）：146厘米。

　　良(liáng)好（80分(fēn)）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘(lí)米。

　　满(mǎn)分(fēn)（100分）：202厘米。

　　体育(yù)考试结(jié)构和分值：

　　体育考试采用“1+1"的方式，即(jí)一个(gè)必考科目+一个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕业生升学体育成绩（总当兵多久回家一次 嫁给当兵12年的人好吗分）取必考(kǎo)科目和选(xuǎn)考科(kē)目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分(fēn)计。

　　初中毕业生升(shēng)学体育(yù)考(kǎo)试(shì)成绩按0.5的权重计(jì)入其中考考(kǎo)试总成绩。

　　体育满分为50分(fēn)。

　　分(fēn)分易得，分分珍贵，对于目标当兵多久回家一次 嫁给当兵12年的人好吗(biāo)冲刺名校的同学来说，体育真的要尽力做到不丢分。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 当兵多久回家一次 嫁给当兵12年的人好吗